O que é Fasciite Plantar?
A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar e estima-se que afete cerca de dois milhões de pessoas nos EUA, resultando em mais de um milhão de visitas a médicos de cuidados primários e especialistas em pés. A fascite plantar afeta tanto pessoas sedentárias quanto atléticas e acredita-se que resulte de sobrecarga crônica, seja por hereditariedade, estilo de vida ou exercício. A literatura atual sugere que a fascite plantar é mais corretamente denominada fasciose porque tende a ser crônica em vez de aguda. Estudos recentes postularam a possibilidade de a fascite plantar ser de natureza cronicamente degenerativa, em vez de uma inflamação. O tratamento costuma ser difícil devido ao mecanismo mal compreendido pelo qual o corpo cura a degeneração crônica em oposição à inflamação aguda.
A fáscia plantar é um tecido fibroso (nem tendão nem ligamento), mas acredita-se que seja aponeurose, uma faixa fina semelhante a uma folha que conecta o calcanhar aos metatarsos. Sua principal função é estabilizar e apoiar o arco do pé, embora exerça outras funções relacionadas à marcha. Pode suportar até 14% da carga total do pé, dependendo de muitos fatores, como a integridade dos ligamentos e tendões. A fáscia plantar está intrinsecamente conectada ao tendão de Aquiles, especialmente em pessoas mais jovens, o que pode explicar por que atletas com fascite plantar são mais propensos a apresentar tendinite de Aquiles e vice-versa.
A fáscia plantar é parcialmente responsável por manter o arco elevado e impulsionar o corpo para a frente durante a fase propulsiva da marcha. Por causa das superfícies duras em que caminhamos e do peso médio cada vez maior da população em geral, a Fáscia Plantar está sob mais estresse do que nunca para sustentar nossos corpos. Isso, combinado com o fato de que a construção moderna de calçados colocou mais ênfase no estilo do que na forma ou na função, pode explicar em parte o aumento dos casos de fascite plantar.
Quais são os sintomas da fascite plantar?
1. Dor na região do calcanhar ao acordar logo pela manhã ou após ficar sentado por muito tempo, que tende a diminuir após alguns passos à medida que a fáscia se alonga.
Grande parte da dor associada à fascite plantar é o resultado da tensão no tecido que está sendo puxado entre o calcâneo (osso do calcanhar) e os metatarsos (bola do pé). Sob sustentação de peso, a fáscia plantar é esticada. Como a fáscia plantar está conectada em um local no calcanhar e 5 desliza na bola, o calcanhar é o local mais provável para sentir dor. Quando não há sustentação de peso, a fáscia plantar se contrai, aproximando o calcanhar e a bola. Então, quando o peso é novamente aplicado ao pé após o repouso, a fáscia plantar é mais uma vez esticada e o ciclo é repetido.
2. Dor ao caminhar em aclives ou em superfícies irregulares.
Como a fáscia plantar está intrinsecamente relacionada ao tendão de Aquiles, é lógico que quando o tendão de Aquiles é alongado, a fáscia plantar está sob tensão. Subir inclinações alonga o complexo Aquiles/PF, piorando a tração na fixação do calcanhar.
3. A dor piora ao longo do dia, especialmente ao ficar de pé por períodos prolongados.
Às vezes, os pacientes relatam que ficar em pé causa mais dor do que andar, como resultado do puxão constante no calcanhar.
Quais são as causas da fascite plantar?
A Fasceíte Plantar pode ser causada por muitos problemas, como excesso de peso, pronação excessiva, caminhar ou ficar em pé em superfícies duras e/ou calçados inadequados e parece atingir a demografia de meia-idade a idosos. Em alguns casos, ter um arco acima do normal pode exercer pressão sobre a fixação da Fáscia Plantar devido ao excesso de choque na inserção do ligamento. Muitas vezes, quem sofre de dor no pé fica preso em um ciclo vicioso de dor em que, porque seus pés doem, eles restringem suas atividades ou não se exercitam, o que causa ganho de peso, o que piora a dor no pé.
Quais são os tratamentos ou terapias para a fascite plantar?
A fisioterapia ou o uso de dispositivos especiais podem aliviar os sintomas.
- Fisioterapia. Um fisioterapeuta pode mostrar exercícios para alongar a fáscia plantar e o tendão de Aquiles e fortalecer os músculos da perna. Um terapeuta também pode ensiná-lo a aplicar bandagem atlética para apoiar a planta do pé.
- Talas noturnas. Seu fisioterapeuta ou profissional de saúde pode recomendar que você use uma tala que mantenha a fáscia plantar e o tendão de Aquiles em uma posição alongada durante a noite para promover o alongamento enquanto você dorme.
- Órteses. Seu médico pode sugerir suportes de arco prontos ou personalizados (órteses) para distribuir a pressão em seus pés de maneira mais uniforme e amortecer o pé. Muitos profissionais de saúde preferem inserções de fibra de carbono em vez de inserções convencionais. Palmilhas de fibra de carbono fornecem amortecimento, suporte e estabilidade superiores. Foi comprovado que as palmilhas de desempenho VKTRY reduzem as cargas articulares nas extremidades inferiores, apoiando assim a fáscia plantar e reduzindo as forças reativas do solo.
- Bota de caminhada, bengalas ou muletas. Seu médico pode recomendar um desses por um breve período para evitar que você mova o pé ou para evitar que coloque todo o peso no pé.
- Injeções. Injetar medicamentos esteróides na área sensível pode fornecer alívio temporário da dor. Vários tiros não são recomendados porque podem enfraquecer sua fáscia plantar e possivelmente causar sua ruptura. O plasma rico em plaquetas obtido do seu próprio sangue pode ser injetado na área sensível para promover a cicatrização do tecido.
- Terapia Extracorpórea por Ondas de Choque. As ondas sonoras são direcionadas para a área da dor no calcanhar para estimular a cicatrização. Isso é para fascite plantar crônica que não respondeu a tratamentos mais conservadores. Alguns estudos mostram resultados promissores, embora essa terapia não tenha se mostrado consistentemente eficaz.
- Cirurgia. Considerado um “último recurso”, poucas pessoas precisam de cirurgia para separar as fibras da fáscia plantar do osso do calcanhar. Geralmente é uma opção apenas quando a dor é intensa e outros tratamentos falharam. Pode ser feito de forma aberta ou através de uma pequena incisão com anestesia local.
Posso prevenir a fascite plantar?
- Mantenha um peso saudável. O peso extra pode colocar estresse extra na fáscia plantar, fazendo com que ela fique apertada e puxe a fixação do osso do calcanhar.
- Escolha sapatos de apoio. Compre sapatos com salto baixo a moderado, solas mais grossas, bom suporte de arco e amortecimento extra. Tente não andar descalço, especialmente em superfícies duras.
- Não use calçados esportivos gastos. Substitua seus tênis velhos antes que eles parem de apoiar e amortecer seus pés. A vida útil média de um bom par de tênis de corrida é de 500 milhas. Se você correr 10 milhas por semana, considere substituir seus sapatos após cerca de um ano.
- Mude seu esporte. Embora este seja um conselho realmente impraticável, mudar suas atividades pode ajudar no tratamento da fascite plantar. Experimente um esporte de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta, em vez de caminhar ou correr.
- Aplique gelo. Segure uma bolsa de gelo coberta com um pano sobre a área da dor por 15 minutos, três ou quatro vezes ao dia, para ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Ou tente rolar uma garrafa de água congelada sob o pé para uma massagem com gelo.
- Estique seus arcos. Exercícios caseiros simples podem alongar a fáscia plantar, o tendão de Aquiles e os músculos da panturrilha. Isso inclui desenrolar o arco com um dispositivo em forma de bola ou cilindro, conforme mostrado na figura.
- Descanse os pés- Por mais simples que pareça, em muitos casos, descansar o pé afetado pode ajudar no processo de cicatrização e quebrar o ciclo da dor.
Como a dor associada à fascite plantar se deve em grande parte ao esforço, uma das melhores maneiras de ajudar a aliviá-la é permitir que os pés descansem das atividades que a estão causando e “evitar correr, caminhar ou pular em superfícies duras durante a cicatrização.
A fascite plantar nunca desaparece?
A fascite plantar pode desaparecer sozinha, mas pode levar mais de um ano para que a dor diminua. Sem tratamento, podem ocorrer complicações, como esporão de calcanhar ou, pior ainda, ruptura da fáscia plantar, o que pode exigir cirurgia. É melhor consultar seu médico e iniciar tratamentos não cirúrgicos imediatamente.
Calçado causa fascite plantar?
Mesmo sapatos bem ajustados podem machucar seus pés se você não estiver usando o sapato certo para qualquer atividade ou esporte que esteja participando. Use sempre o calçado apropriado para a atividade pretendida. Jogando futebol? Use chuteiras. Jogando golf? Use sapatos de golfe. Correr em uma trilha? Use sapatos projetados para a atividade. Tende sempre para calçado de melhor qualidade. Calçados de qualidade superior têm mais suporte e amortecimento do que sapatos de qualidade mais baratos. Se você quiser economizar dinheiro, talvez seja melhor economizá-lo em roupas. Como diz o velho ditado, uma camisa barata nunca fez mal a ninguém, mas sapatos baratos sim.
Embora a pesquisa de campo tenha sido impressionante, a VKTRY contratou o Instituto Korey Stringer da Universidade de Connecticut para estudar o produto em um estudo clínico. O resumo da pesquisa clínica independente é afirmado pelo Dr. Douglas Casa, PhD e CEO da KSI:
“Após um extenso estudo de pesquisa de 6 meses, fica claro que as palmilhas VKTRY melhoram a biomecânica da parte inferior do corpo, a estabilidade do tornozelo e joelho durante a corrida e a absorção de choque durante a aterrissagem. Essas melhorias podem ajudar a proteger os atletas, fornecendo proteção contra lesões”.
Tecnologia de placa de fibra de carbono para proteção e recuperação da fascite plantar
Com os avanços na tecnologia de materiais, as palmilhas de fibra de carbono chegaram à vanguarda para a proteção e recuperação da fascite plantar. Na vanguarda da tecnologia de palmilhas de fibra de carbono está Palmilhas de desempenho VKTRY (VKs). Os VKs estabilizam o mediopé e dão suporte ao arco longitudinal, fornecendo uma base estável e limitando a pronação, duas das principais causas de fascite plantar.
Durante o ciclo da marcha, os VKs absorvem o choque na batida do calcanhar, resistindo ao solo e desviando, diminuindo a taxa de desaceleração e atenuando o choque no plano sagital, muito parecido com a aterrissagem em um trampolim e desacelerando o usuário com eficiência.
Na segunda fase da marcha, apoio médio, os VKs absorvem o choque e fornecem uma pré-carga, ajudando a Fáscia Plantar a armazenar energia preparando-se para o estágio três.
Durante o terceiro estágio da marcha, calcanhar, os VKs armazenam a energia gerada durante o golpe do calcanhar e o apoio médio nos metatarsos em preparação para o estágio propulsivo.
Durante o estágio quatro, os VKs liberam a energia potencial armazenada nos três primeiros estágios diretamente no solo, aumentando muito a quantidade e a taxa de flexão plantar.
Para estruturas do pé que carecem de armazenamento eficiente de energia, no caso de pés chatos ou arcos altos ou com pronação excessiva, os VKs adicionam a mola para pés com essa deficiência.
Uma das outras funções da fáscia plantar é impulsionar o corpo para a frente, usando o mecanismo de mola resultante da carga (alongamento e deflexão) para armazenar energia no apoio médio e no calcanhar e liberá-la durante a contração na flexão plantar.
Os VKs imitam e, assim, auxiliam a função da fáscia plantar que suporta o arco, limitando a pronação para maximizar o momento de flexão plantar, melhorando a função do pé em qualquer direção para melhorar a eficiência da marcha em qualquer esporte ou atividade.
As palmilhas de fibra de carbono são desconfortáveis?
Algumas das placas de fibra de carbono de comprimento total muito rígidas usadas para imobilizar um pé pode ser desconfortável (algumas pessoas se referiram a eles como “medievais”). No entanto, as palmilhas VKTRY são feitas de várias camadas de fibra de carbono, o que lhes permite flexionar facilmente. Algumas pessoas podem sentir pressão na planta do pé durante o processo de amaciamento, mas isso é totalmente normal. Comece usando suas palmilhas por um curto período de tempo no início, talvez 30 minutos, e então aumente gradualmente o tempo conforme você se acostuma com as novas pressões na sola do pé. A maioria das pessoas acha os VKs muito confortáveis após o período de 3 a 5 dias.
10.) Quanto tempo duram as palmilhas de fibra de carbono?
Isso pode variar de 6 meses a 6 anos e realmente depende de quão bem o usuário cuida do produto. As palmilhas de fibra de carbono são classificadas para centenas de milhares de ciclos (flexões), no entanto, fatores como umidade, sujeira, abrasivos e tipo de sapato podem afetar a vida útil da fibra de carbono. Por um lado, a vida útil do produto pode ser reduzida para esportes com chuteiras, onde sujeira e cascalho podem entrar em contato com a palmilha, resultando em abrasão. Por outro lado, se o atleta estiver usando o produto para um esporte direto, como corrida de longa distância, a vida útil das palmilhas seria estendida e a cobertura superior de espuma provavelmente se desgastaria antes da placa de base de fibra de carbono. Para prolongar a vida útil do produto, os fabricantes recomendam inspecionar e limpar o produto a cada poucas semanas. Se a fibra de carbono mostrar sinais de rachaduras, é hora de um novo par.
Resumo:
As palmilhas VKTRY têm sido bem-sucedidas em ajudar atletas com lesões, conforme evidenciado por pesquisas de campo, estudos clínicos e em milhares de depoimentos de clientes. No entanto, quando se trata de cuidados de saúde, todas as pessoas e todas as lesões não são iguais. A VKTRY sempre recomenda que você consulte seu médico ao considerar o tratamento de uma lesão. E o VKTRY oferece uma garantia de devolução do dinheiro em 90 dias; portanto, se o produto não estiver ajudando uma pessoa em recuperação, o VKTRY oferece um reembolso sem perguntas. Para mais informações, clique no botão abaixo.
